어깨 통증 8초만에 잡는법

요즘 현대인들은 잦은 업무와 스마트폰 사용으로 어깨 통증을 느끼시는 분들이 많습니다. 하루종일 앉아있는 업무를 하시는 분들은 그 통증이 더 심해질텐데요. 오늘 이 시간에는 어깨 통증 8초만에 잡는법을 소개해드리면서 관심있으신 분들은 참고하시기 바랍니다.

어깨통증 운동요법

어깨가 뭉치면서 통증이 일어나게 되는데 퇴행성으로 일어나는 경우와 회전근개파열로 일어나는 경우가 많으며 쉽게 따라 할 수 있는 운동요법을 몇가지 소개해드리도록 하겠습니다.

두손을 앞으로 뻗으신 후에 좌우로 돌려주면 어깨 통증을 완화할 수 있습니다. 많이 하지 않아도 시원함을 느낄 수 있으며 척추를 세우신 다음 다리를 양반다리 자세로 해주시면 되겠습니다. 폼롤러를 이용해서 어깨나 다른 곳에 이용해도 좋답니다.

어깨를 올려주신 후 목을 왼쪽이나 오른쪽으로 기울이신 다음 어깨,머리를 잡은 상태로 반대방향으로 땡겨주시면 어느 정도 통증을 완화할 수 있습니다. 팔을 90도로 펴주신 다음 엄지손가락을 팔 뒤쪽으로 넘겨주시는 치료법도 있습니다.

어깨통증이 느껴지는 원인을 몇가지 알아보겠습니다. 나이가 들면서 노화로 어깨에 지속적인 고통이 느껴지는 경우와 운동부족 등으로 통증이 느껴진답니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 팔과 어깨를 연결하는 회전근개가 파열 되었을 경우 어깨 통증이 느껴집니다.

회전근개에 변형이 생기고 파열될 경우 회전근개증후군이라 하며, 이것은 어깨나 팔에 무리를 할때 나타나는 질환으로 알려져 있으니 평소에 조심하셔야 합니다. 팔을 들어올릴때 통증이 더 심해지는 것이기 때문에 참고하시기 바랍니다.

힘줄이 손상되고 건에 석회가 쌓이는 석회성 건염때문에 어깨에 통증이 일어나는 경우가 있습니다.

어깨통증 스트레칭으로 수건을 이용하는 것도 방법입니다. 어깨 넓이로 다리를 벌려주신 다음 팔을 위로 향하게 한 다음 머리 뒤쪽으로 해서 위아래로 팔을 굽히면 어깨통증에 좋습니다. 일상생활에서 티비나 서서 하는 운동을 찾고 싶을 때 이 스트레칭을 해보시기 바랍니다.